Hal Yang Akan Terjadi Jika Kita Kurang Tidur

Beberapa orang lebih suka menyepelekan ketika kurang tidur. Berbagai alasan muncul seperti pekejaan seabrek, nonton bola, main gim membuat waktu tidur jadi kurang dari 6-7 jam bagi orang dewasa setiap malam.

Jika kurang tidur dibiarkan atau dijadikan kebiasaan, masalah kesehatan akan datang. Paling tidak, berikut lima hal yang terjadi jika kurang tidur, berikut ini adalah hal yang akan terjadi jika kita menyepelekan jam tidur seperti yang dilansir oleh Reader's Digest

1. Fungsi otak berkurang

Otak  akan  menjadi  lebih  kecil  dan  padat  jika  memiliki  pola  tidur  yang  buruk.  Menurut Centers  for  Disease  Control  and Prevention (CDC)  kurang  tidur  memang  menjadi  masalah  umum  bagi  masyarakat.  Pada  orang  dengan  insomnia  kronis,  masalah  kurang  tidur  membuat  rangsangan  terhadap  kerja  otak  berkurang.

"Konsekuensinya  orang  tersebut  memiliki  masalah  pada  kognitif,  salah  satunya  dalam  pengambilan  keputusan,"  kata  penulis  studi  Ellemarijie  Altena  dari  Neteherlands  Institute  for  Neuroscience.

Jadi,  pastikan  malam  ini  tidur  selama  6-7  jam  setiap  malam  karena  sangat  bermanfaat  bagi  kesehatan  otak .lainnya.

2. Pelupa

"Kurang  tidur  mengganggu  kemampuan  Anda  untuk  fokus  dan  belajar  secara  efisien.  Padahal konsentrasi  membantu  Anda  untuk  mengingat  sesuatu,"  imbuh  seorang  spesialis  khusus  tidur  bernama  Richard  Shane.

Satu  penelitian  dari  Healthy  Sleep  menunjukkan  bahwa  tidur  memperkuat  koneksi  saraf  yang bertugas  mengaktifkan  memori.  Hal  ini  juga  yang  membantu  seseorang  untuk  memperoleh  informasi  baru.  Menurut  Shane,  kurang  tidur  akan  mengganggu  pelancaran  koneksi  saraf tersebut.

3. Mudah tersinggung

Psikolog yang menangani masalah tidur bernama Michael J. Breus menyatakan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi perasaan.

"Ini membuat Anda selalu berpikir negatif," ucapnya.

Shane juga menambahkan bahwa kurang tidur menyebabkan area otak yang bertugas untuk berpikir akan merasakan emosi seperti ketakutan, kecemasan, dan keagresifan.

4. Cenderung Depresi

Sebuah penelitian berjudul "Epidemiology of insomnia, depression, and anxiety" menemukan bahwa orang-orang yang mempunyai pola tidur yang buruk mungkin akan mengalami depresi.

Itu sebabnya National Sleep Foundation menyarankan untuk mengonsultasikan masalah tidur ke spesialis atau dokter, bagi orang-orang yang mengalami insomnia atau stres berat.

5. Risiko penyakit kardiovaskular

Selain lelah dan memengaruhi perasaan, kurang tidur juga bisa berdampak negatif bagi kesehatan jantung. Seorang dokter dari Sleep Disorders Center, Cleveland, Amerika bernama Vaishal Shah menyatakan bahwa kurang tidur akan memengaruhi kinerja detak jantung, tekanan darah, aliran darah jantung, dan pernapasan. Selain jantung, hal ini juga dapat memberikan risiko penyakit kronis lainnya.